宅女如何越宅越健康?

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热心网友 时间：4分钟前

现在好多OL除了上班，最大乐趣莫不过于宅在家里，所以现在有更多宅女。但是宅女经常宅在家里不运动，身材容易发胖，容易变弱。其实在家也可以运动，越可以美丽，还可以养生，或许只是你不知道而已，下面为大家介绍15条关于宅女健康生活习惯精彩尽在nvloo.com 1、宅生活最大享受--睡到自然醒 “睡觉睡到自然醒”是每个人都向往生活，而宅人一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充分保证睡眠，不再有应付“打卡”紧迫感，身心自然会是一种放松。值得提醒是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们睡眠习惯最好保持相对固定时间，否则，容易导致生物钟紊乱，你健康反被太多自由消耗。 2、宅女特权--穿运动BRA给乳房松绑 不用穿着束身合体套装，亦不用担心走光，宅家你就有可以只穿着运动Bar，或什么内衣都不穿自由了。还乳房原本摸样，让她处于舒适状态。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。科学家发现了乳腺疾病高发背后秘密--这个世界上80% 女性每天都佩带着不合适胸罩；每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。而最新研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5 厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。为了让S 形身材保持得更久些，宅女们可以充分利用自己宅家环境优势，选择穿运动内衣在家，避免乳房下垂。 3、赤足，让脚丫享受自由碰触 宅家你，可以不必再做那个性感热辣女人。踢掉7 寸高跟鞋，让双足回到自由状态，打着赤脚踩在木质地板上，那份惬意心情想让人起舞。赤脚走路不仅让人心情好，对人身体也有许多好处。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体目。如果你家地板是实木地板且有地热系统，宅家你大可放心打赤脚。否则，舒适软底鞋也会让宅家时光更享受。 4、每天30 分钟，享受阳光下运动时间 天气响晴，阳光正灿烂。不用闷在格子间打拼，你大可利用这段时间完成每天30 分钟运动任务。宅女更容易发胖部分原因就是缺乏必需让身体动起来理由，作为重视健康宅女，每天预留运动时间是必做项目之一。不做邋遢发福、冬季抑郁宅人，每天30 分钟阳光下运动，绝对有益身心。 5、多来几面镜子，你健康会受益 从心理学角度来说，照镜子可以培养人自信心，家中可以多放几面镜子，随时检视自己状态，“熊猫眼”是提醒你需要休息了，长“痘”了是提醒你体内某个脏器“”了，如果是阴天影响了你心情，照一照还能有效减轻心理压力和烦躁情绪。另外，镜子反射原理还可从视觉上增加房间通透性，拓宽人视觉范围，从而起到缓解视疲劳作用。最最重要是，镜子像一双挑剔情人眼睛，看着你宅家后发生每一点细微变化。