我有心理恐惧症怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-20 09:36

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热心网友 时间：2023-06-30 07:45

恐惧的心理是正常心理，是人们对未知的恐惧或是缺乏安全感，也是一种防御机制。如到了一个危险的地方会感到恐惧，就会提高警惕。但有的人会因为心理问题的原因而感到恐惧，如社交恐惧症、广场恐惧症、恐高症等，这时才需要用心理学原理来消除。
如果有严重恐惧症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

热心网友 时间：2023-06-30 07:45

你好!看心理医生不需要很长时间，是你要改变自己需要很长时间，神经过敏会让大脑很紧张，心理变的更脆弱，我觉的你看医生还是最佳选择。而你越逃避越怯懦就越没自信就越自卑，不怕失败，不太过于要面子,勇敢点一切都会好起来的!楼主加油! 追问： 我就是神经太过敏了,跟女生交往的时候,总是怕分手,怕这些之类的,,,反正就是觉得自己越来越靠近神经病了.. 回答： 所以你要学着去接受这个世界,和你的朋友和亲人!只要你感觉到了幸福,我想你就不会在那么焦虑和不安.勇敢点去面对! 追问： 还好吧,我跟我家人偶尔吵吵小架,跟我爸妈顶顶嘴,偶尔出去玩玩...生活还算过的很融洽,(从来不吵架,不顶嘴的孩子那就是没心的,),我跟我同学朋友相处的也很好,总是觉得自己很多地方不足,感觉自己低于别人,想要让别人觉得自己很优秀, 回答： 这是正常的!每个人都不想被一片乌云遮住了光彩啊,我觉得这样的生活就挺简单,挺幸福的,呵呵..可我已不能在回到青春了,所以楼主要敞开心扉,别枉度青春那! 追问： 去年,跟一个女生交往的时候,(说是交往,说是情侣关系,其实我感觉什么都不是,),我心里就是有种声音在跟我说:她肯定在说你的不好,在跟她朋友说你不好,说你难看,不帅,....就跟这些什么之类的话,感觉自己做人很失败, 回答： 我想这些种种都是你的不自信引起的把,..要想信自己,你来到这个世界,必定有你要绽放的光芒...自信一点,你会走出阴影的!加油 追问： 应该吧,对,我来到这地球上不是来浪费粮食和资源的. 回答： 你活在青春,本就不该惆怅,坚信自己.. 追问： 谢谢

热心网友 时间：2023-06-30 07:46

恐惧症治疗包括心理治疗和药物治疗。恐惧症的治疗主要采用心理治疗，通过心理治疗可以使恐惧的强度和伴随的功能障碍得到大大的改善，治疗的结局主要依赖于必要的、反复的、长期的练习。对于巨物恐惧症的常见治疗是：暴露疗法主要是通过一系列渐进的、自我控制的暴露于巨物刺激的方式来减少患者情绪反应

热心网友 时间：2023-06-30 07:46

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越*真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

热心网友 时间：2023-06-30 07:47

恐惧症有多种表现,你有什么临床症状?你可以先自我的调节比如:请您的朋友多参加体育锻炼，做些自己感兴趣的事情，多和朋友交流，若自身难以改善则需要医生的帮助，我们为您可制定详细的治疗方法，采取解郁开窍，宁心安神，疏肝理气的治疗原则，疗调并济，还可配合我们进行心理疏导。