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跑步机跑步时要手扶把手吗

发布网友 发布时间:2022-04-20 08:43

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3个回答

热心网友 时间:2023-07-05 23:36

        在跑步机上跑步时可以扶把手,但是最好不要扶。


       在刚使用跑步机时,如果不太习惯,可以稍微扶一下。逐步习惯后,建议不要扶。跑步机就是用机器来代替自然的跑步。这样可以减少跑步对场地、环境的要求,也减少了外界天气对跑步或跑步者的影响和*。在跑步机上跑步尽量做到和在自然场地上跑步一样,双臂在身体两侧自然摆动。


        对一些老人,或身体极度虚弱、需要利用跑步逐步恢复身体体能的人士,可以扶跑步机的把手。


        开始使用跑步机时,如果不太习惯,可以短时期的扶一下把手,但是不要养成习惯。开始时,可以将跑步机的速度调得慢一些。使用快慢可以参考 2014春晚 黄渤在唱《我的要求不算高》时的走路和跑步速度。



●  希望我的回答能对你有所帮助。

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热心网友 时间:2023-07-05 23:36

不提倡人们手扶把手跑步。
1、减缓时,可以手扶把手减速,起到支撑作用。
2、如果手扶把手,人体的中心就会前倾,“这样对人体的膝关节、踝关节,以及腰椎位置就会造成很大的压力,而且自我的协调性就会降低,很容易造成伤害。
3、因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉,不扶把手。

热心网友 时间:2023-07-05 23:37

不需要,开始速度调小一些,习惯后根据自己的运动量再增加速度。
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