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秋季便秘怎么办?秋季便秘怎么预防?

发布网友 发布时间:2022-04-20 04:58

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4个回答

热心网友 时间:2023-09-02 19:42

  多吃粗纤维食物

  预防便秘,对于久坐者来说,饮食调理是极为重要的,食物不宜过于精细,否则对肠道形成的刺激较弱,导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长,不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘,所以,在日常饮食中要多添加粗粮和杂粮,且每次进食要保持足够的量也很重要,量够才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。

  预防便秘还应多摄入一些粗纤维的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、白菜等,并不是所有水果都能防止便秘,中医理论说水果也有温、热、寒、凉之分,因此,吃水果的时候,要选择一些润肠、通便的,如梨、香蕉,而像苹果、柿子这类的水果可能会加重便秘。

  孝素

  秋季适当的给身体补充孝素是可以改善便秘症状的,孝素可以帮助我们调理肠胃功能,清理体内毒素,改善秋季便秘以及秋季易出现的身体不适感。食用瑞他命酵素原液,便可以改善便秘,排除肠道毒素,净化血液,使身体内环境得到改善。另外,孝素还有助消化吸收,帮助我们摄取更多的营养,非常适合用于改善秋季便秘问题以及秋季的身体调理。

  久坐者不要忍便

  在工作或生活中,不少久坐者都有忍便的情况。久坐者一定要定时排便,如有便意及时排便,否则一旦改变了大便的排便习惯,使排便放射减弱,就会引起便秘,平日里最好养成起床后或早餐后排便的好习惯,不管有没有便意先蹲一下,久而久之就会养成定时排便的好习惯。

  日常排便要快,每次大概3~5分钟,消化不好的人,饭后按肠蠕动的方向顺时针自我按摩20分钟,对预防便秘的发生也有一定的作用。

热心网友 时间:2023-09-02 19:42

最好是早晚各喝一匙好的蜂蜜,千万不要喝假蜂蜜。吃的不要太精,吃纤维多一些的东西比较好。当然适合自己的健身运动还是要做的。

热心网友 时间:2023-09-02 19:43

1、吃的过于精细了(精米、精面、面包、糕点等),水果应别削皮,蔬菜应尽量生吃。
2、从食指(靠拇指侧)根部往指尖推100~300下——大肠经走向。或两手大鱼际对搓——肺经走向。
3、喝海南金芦荟口服液治疗便秘效果明显。

热心网友 时间:2023-09-02 19:43

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