搜索

便秘该如何预防?

发布网友 发布时间:2022-04-20 04:58

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-09-14 05:18

答:1、多饮水,每天至少1200ml,不能用含糖饮料替代。
2、多吃蔬菜,特别是膳食纤维和维生素含量高的绿叶蔬菜。
3、适量水果,每天半斤,最好是西瓜、梨子、猕猴桃等凉性的水果。
4、用粗粮来代替部分粮食,如燕麦片、荞麦面、玉米、小米、糙米、高粱馒头能够刺激胃肠蠕动。
5、饮食清淡,少吃热性食物,如油炸、烧烤类食品,炒货,龙眼、荔枝、榴莲等热带水果都属于热性食物。
6、适当添加含脂肪较多的食物,如各种坚果、脂肪较多的鱼类。
7、选择含有低聚糖,能够促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、麦芽糖等食品。适合有便意、腹部胀气,但胃肠蠕动慢、排便困难的妈妈。
8、适当食用含活性乳酸杆菌、双歧杆菌的酸奶代替部分牛奶,有益于平衡肠道菌群,减少有害菌在肠内产生毒素。
9、适当多活动,散步、游泳、走楼梯等。
10、生活规律,心情放松。情绪紧张也能加重便秘的严重程度。
11、不要轻易用泻药或灌肠,在孕晚期可能引起早产,除非产科医生认为有必要。

热心网友 时间:2023-09-14 05:19

为什么秋冬季节特别容易引起便秘?
秋冬季节容易引起便秘的人,主要原因是肺功能没有养好,导致大肠功能受到影响,“肺与大肠相表里”,大肠是“老公”,主外,肺部是“老婆”,主内。如果说大肠在外有“情人”,作为“老婆”的肺部就会心情不好,情绪低落,同时对大肠产生负面的影响。大肠功能受到影响最主要的表现就是便秘、便溏。
如何从饮食习惯上解决便秘问题?
首先要从肺部入手。秋冬是以养肺为主,白色的食物是帮助养肺,例如,淮山、百合、薏米。薏米、淮山可以煲粥、煮汤。百合可以炒菜。肺气足,大肠功能就强。
生活习惯上,有哪些防止便秘的禁忌?
尽量不要吃寒凉的食物和药物,寒凉的食物会加重便秘的症状,香蕉属于寒凉的食物,不能多吃,要吃熟透的香蕉。尽量不熬夜,熬夜不仅会损伤身体中的气,而且伤身伤脏腑。秋天比较清凉,要注意给大椎和肚脐保暖,因为他们是给我们人体藏阳气和补元气的地方。

热心网友 时间:2023-09-14 05:19

避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。 避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。 避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。 养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。 建议患者每天至少喝6杯250ml的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。 及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。

热心网友 时间:2023-09-14 05:20

、尽早下床活动:可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

002、在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使*部血液回流。方法是做忍大便的动作,将*向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。

00有效的提肛运动

00有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证*开放),正常顺产者从分娩第2天开始。

00凯格尔运动具体操作如下:

00(1)仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。

00(2)收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

00(3)持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

00要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。

003、产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重,可以使用通便药物。

004、多喝汤水好处多,下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

005、劳逸要结合,保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

006、大便已秘结,无法排出体外时,可使用开塞露,待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

热心网友 时间:2023-09-14 05:21

每天早晨起床后先喝一杯温开水,然后去厕所便便,三天就后形成一个习惯,每天早晨都便便的
声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com
Top