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早上4点起床的人 午觉睡几个小时最好

发布网友 发布时间:2022-04-20 08:17

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热心网友 时间:2023-12-04 04:26

中医理论认为,人在半夜的0点到3点处于身体最阴的时候,所以,0-3点的睡眠非常重要,为保证这段时间的睡眠,最好提前1-2个小时,也就是10-11点入睡,如果你是4点起床,那么最好10点前入睡。保证有6个小时的睡眠时间后,我们在考虑中午睡觉的时间。
我比较同意楼上说法,根据个人情况。通常有1个小时的深睡眠就足够精神了,如果能睡到自然醒最好,要记得的是醒来后就不要再睡了,否则会越睡越困,反而对身体不好了。
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