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为什么总是半夜4点醒

发布网友 发布时间:2022-04-20 07:58

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热心网友 时间:2023-06-23 17:02

过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量,因为人的生物钟是有规律的,你要打乱了就不能正常工作了。如果过了你因该休息的时间了,就会导致该来的睡意过去了,精神又开始亢奋了。所以当你睡下后,不能完全进入深睡眠,几小时后就醒了,并且精神不好。 建议: 1.临睡前1-2小时,不要想烦心的事 ,尽可能的平和。 2.睡前冲个热水澡,再喝杯牛奶。 3.白天适当做些体育运动。如没时间的话,可做些简单的运动:跑步、快速行走30分钟。 4.用手当梳子,从前向后梳头,200-300次。力度适中,最后20次,稍轻一些。这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。 试试可能对你有帮助。

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