为什么总是半夜4点醒

发布网友发布时间：2022-04-20 07:58

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热心网友时间：2023-06-23 17:02

过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量，因为人的生物钟是有规律的，你要打乱了就不能正常工作了。如果过了你因该休息的时间了，就会导致该来的睡意过去了，精神又开始亢奋了。所以当你睡下后，不能完全进入深睡眠，几小时后就醒了，并且精神不好。建议： 1.临睡前1-2小时，不要想烦心的事，尽可能的平和。 2.睡前冲个热水澡，再喝杯牛奶。 3.白天适当做些体育运动。如没时间的话，可做些简单的运动：跑步、快速行走30分钟。 4.用手当梳子，从前向后梳头，200-300次。力度适中，最后20次，稍轻一些。这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。试试可能对你有帮助。

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